Volkshochschule Wahlstedt e.V.

F 3.01 Heilfasten
Zu allen Zeiten hat das Fasten eine bedeutsame Funktion für die Wiederherstellung des Gleichgewichtes von Körper, Geist und Seele gehabt.
Fasten bedeutet eine intensive Reinigung des ganzen Körpers.
Die Selbstheilungskräfte werden angeregt und es bietet gleichzeitig die Chance für eine Neubesinnung des Lebens.
Es ist immer die richtige Zeit, eine Fastenwoche einzulegen!
Es erwarten Sie wieder Gespräche rund um Ernährung und Essgewohnheiten.
Informationen über Fasten und Ihre Erfahrungen als Fastenteilnehmer/innen stehen im Mittelpunkt der Gruppe. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Leitung: Astrid Höfs

Beginn:23.3. - 29.3.2012
Bitte melden Sie sich bei
Frau Höfs an.
Tel. 0 45 54 - 45 45
Zeit: 19.00 - 20.30 Uhr
Dauer: 7 Tage/1 Woche
Ort: Skandinavienstr. 148
Preis: 46,00 €

H 3.101 Autogenes Training für Anfänger
Viele Menschen leiden unter dem Leistungsdruck und den verschiedenartigsten Anforderungen unserer Zeit. Sie sind überlastet. Das AT kann hier Abhilfe schaffen.
Die Teilnehmer lernen in der Gruppe systematisch ihren Körper zu entspannen und zu einer inneren Ruhe zu gelangen.
Bitte Wolldecke und ein kleines Kissen mitbringen. Begrenzte Teilnehmerzahl.
Leitung: Astrid Höfs

Beginn:
Dienstag, 13.09.2011
Zeit: 18.30 - 20.00 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Skandinavienstr. 148
Preis: 33,00 €

F 3.101 Autogenes Training für Anfänger
Frühjahr 2012

Beginn:
Dienstag, 17.01.2012

H 3.102 Autogenes Training für Fortgeschrittene
Leitung: Astrid Höfs

Beginn:
Montag, 12.09.2011
Zeit: 19.00 - 20.30 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Skandinavienstr. 148
Preis: 33,00 €

F 3.102 Autogenes Training für Fortgeschrittene
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 16.01.2012

H 3.103 Yoga am Vormittag
Yoga weist den Weg zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit. Durch Entspannungs-, Körper- und Atemübungen steigert sich Ihr Wohlbefinden merklich. Dieser Übungsweg erfasst den ganzen Menschen und bietet die Möglichkeit zur Selbstfindung. 

Bitte mitbringen: legere Kleidung, warme Socken, Wolldecke, kleines Kissen.
Leitung: Angelika Remmers

Beginn:Dienstag,06.09.2011

Zeit: 09.45 - 11.15 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Clubheim Tanzsparte
Preis: 31,00 €

F 3.103 Yoga am Vormittag
Frühjahr 2012

Beginn:
Dienstag, 07.02.2012

H 3.104 Yoga am Abend
Yoga weist den Weg zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit. Durch Entspannungs-, Körper- und Atemübungen steigert sich Ihr Wohlbefinden merklich.Dieser Übungsweg erfasst den ganzen Menschen und bietet die Möglichkeit zur Selbstfindung.

Bitte mitbringen: legere Kleidung, warme Socken, Wolldecke, kleines Kissen.
Leitung: Angelika Remmers

Beginn:
Montag, 05.09.2011   Zeit: 17.45 - 19.15 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Clubheim Tanzsparte
Preis: 31,00 €

F 3.104 Yoga am Abend
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 13.02.2012

H 3.105 Qi Gong gegen Stress für Fortgeschrittene Basiskurs II
Qi Gong ist eine aus China stammende, heilgymnastische Atem- und Bewegungsübung, die jeder, unabhängig von Herkunft, Wissen und Alter, erlernen kann. Die aus einfachen Bewegungen bestehenden Übungen haben meditativen Charakter und verhelfen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Qi Gong ist eine wirkungsvolle Methode zur Stärkung körperlicher und innerer Kraft sowie zur Erhaltung der Gesundheit.
Bitte Wolldecke und warme Socken mitbringen.
Leitung: Olga Grünwald

Beginn:
Mittwoch, 17.08.2011
Zeit: 11.00 – 12.00 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Clubheim Tanzsparte
Preis: 25,00 €

F 3.105 Qi Gong gegen Stress für Fortgeschrittene –Basiskurs II
Frühjahr 2012

Beginn:
Mittwoch, 18.01.2012

H 3.106 Qi Gong gegen Stress für Fortgeschrittene – Basiskurs II
Qi Gong ist eine aus China stammende, heilgymnastische Atem- und Bewegungsübung, die jeder, unabhängig von Herkunft, Wissen und Alter, erlernen kann. Die aus einfachen Bewegungen bestehenden Übungen haben meditativen Charakter und verhelfen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Qi Gong ist eine wirkungsvolle Methode zur Stärkung körperlicher und innerer Kraft sowie zur Erhaltung der Gesundheit.

Bitte Wolldecke und warme Socken mitbringen.
Leitung: Olga Grünwald

Beginn:
Mittwoch, 17.08.2011
Zeit: 10.00 - 11.00 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Clubheim Tanzsparte
Preis: 25,00 €

F 3.106 Qi Gong gegen Stress für Fortgeschrittene – Basiskurs II
Frühjahr 2012

Beginn:
Mittwoch, 18.01.2012

H 3.107 Qi Gong für Anfänger - Basiskurs I
Qi Gong ist eine aus China stammende, heilgymnastische Atem- und Bewegungsübung, die jeder, unabhängig von Herkunft, Wissen und Alter, erlernen kann. Die aus einfachen Bewegungen bestehenden Übungen haben meditativen Charakter und verhelfen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Qi Gong ist eine wirkungsvolle Methode zur Stärkung körperlicher und innerer Kraft sowie zur Erhaltung der Gesundheit.

Bitte Wolldecke und warme Socken mitbringen.
Leitung: Olga Grünwald

F 3.107 Qi Gong für Anfänger - Basiskurs I
Frühjahr 2012

Beginn:
Mittwoch, 18.01.2012

H 3.108 Aktive Entspannung durch gezielte Bewegungstechniken –
Entspannung kann so spannend sein!
Wer kennt das nicht - quälende Nacken- oder Rückenschmerzen am Ende eines Tages. Aber dagegen kann man selbst etwas unternehmen und so aktiv zum eigenen Wohlbefinden beitragen. In diesem Kurs erlernen Sie unterschiedliche Entspannungs-möglichkeiten, die Muskeln und Gelenke lockern und dadurch die gesamte Beweglichkeit des Körpers positiv beeinflussen. Dazu kommen Tiefenentspannung, Selbstmassage, Igelballmassage, Aromamassage usw.
Nach Beendigung dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, die Kursinhalte zu Hause selbständig weiterzuführen, damit der Körper im Gleichgewicht bleibt.
Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung, warme Socken.
Leitung: Olga Grünwald

Beginn:
Montag, 15.08.2011
Zeit: 20.15 - 21.15 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 25,00 €

F 3.108 Aktive Entspannung - Entspannung kann so spannend sein!
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 16.01.2012

H 3.109 Pilates am Abend für Anfänger - Basiskurs
Pilates ist eine intensive ausgewogene Trainingsmethode aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Ein konzentriertes und kontrolliertes Ausführen der Übungen fordert Körper und Geist gleichermaßen, was zu verbesserter Koordination, Körperwahrnehmung und –haltung führt. Eine aktive starke Körpermitte bildet die Basis der Übungen, die verbunden mit dem Einsatz des Atems ausgeführt werden.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die die Pilates-Methode noch nicht kennen und ein moderates Training wünschen.
Bitte bequeme Gymnastikkleidung, Gymnastik- oder Isomatte und warme Socken mitbringen.
Leitung: Bettina Müller

Beginn:
Mittwoch, 07.09.2011
Zeit: 18.45 – 19.45 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 40,00 €

F 3.109 Pilates am Abend für Anfänger - Basiskurs
Frühjahr 2012

Beginn:
Mittwoch, 18.01.2012

H 3.110 Pilates am Abend für Fortgeschrittene – Aufbaukurs I
Pilates ist eine intensive ausgewogene Trainingsmethode aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Ein konzentriertes und kontrolliertes Ausführen der Übungen fordert Körper und Geist gleichermaßen, was zu verbesserter Koordination, Körperwahrnehmung und -haltung führt. Eine aktive starke Körpermitte bildet die Basis der Übungen, die verbunden mit dem Einsatz des Atems ausgeführt werden.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die bereits mit der Pilates-Methode, Übungen mittlerer Intensität, vertraut sind oder gute Vorkenntnisse aus anderen Gymnastikkursen, Yoga o.ä. haben.
Bitte bequeme Gymnastikkleidung, Gymnastik- oder Isomatte und warme Socken mitbringen.
Leitung: Bettina Müller

Beginn:
Ein Termin wird gesondert festgelegt – bei Interesse bitte anmelden!
Zeit: 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 40,00 €

F 3.110 Pilates am Abend für Fortgeschrittene – Aufbaukurs I
Frühjahr 2012

Beginn:
Ein Termin wird gesondert festgelegt – bei Interesse bitte anmelden

H 3.111 Aroha
Soll Emotionen ansprechen, ist ein sinnliches Workout, bei dem der Körper gespürt werden kann und gibt durch das Ausagieren von Aggression und unmittelbarer negativer oder positiver Emotionen der eigenen Lebensernergie neuen Raum. Es entsteht das Prickeln auf und unter der Haut, womit sich die Kursteilnehmer aus der Reserve locken lassen! Aroha gibt die Möglichkeit, einen selbstbewussten Geist zu entwickeln und vor allem wieder empfinden zu lernen.
Da Aroha hauptsächlich aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low-Impact-Anteilen besteht, eignet sich das Workout für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitness-Level.
Aroha wird als sehr eingänglich und unkompliziert erlebt, die Choreografie stellt keine extremen oder frustrierenden Ansprüche an den Kursteilnehmer.
Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über.
Leitung: Iris Weidtmann

Beginn:
Montag, 29.08.2011
Zeit: 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 36,00 €

F 3.111 Aroha
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 09.01.2012

H 3.201 Fit durch Ballstik-Gymnastik
In der Ballstik-Gymnastik vereinen sich körperliches Fitness-Training mit einer Körpermassage. Mit dieser Gymnastik ist es möglich, Muskelverspannungen zu lösen und z.B. Cellulitis vorzubeugen, oder wenn bereits vorhanden, eine Besserung hervorzurufen. Durch die gymnastischen Übungen halten Sie sich fit und elastisch, während die Massage mit dem Ball für eine gute Durchblutung des gesamten
Körpers sorgt.
Leitung: Ute Wegwart

Beginn:
Montag, 29.08.2011
Zeit: 9.45 - 10.45 Uhr
Dauer: 10 Termine
(fortlaufend)
Ort: Clubheim Tanzsparte
Preis: 25,00 €

F 3.201 Fit durch Ballstik-Gymnastik
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 30.01.2012

H 3.202 Gymnastik für ältere Jahrgänge (Damen)
In diesem Kurs wollen wir altersgemäße Gymnastik anbieten, Übungen mit und ohne Musik, bei denen keine besondere Bewegungsfähigkeit vorausgesetzt wird.
Bei Interesse sollen kleine Handgeräte eingesetzt werden (Ball, Tuch u.ä.).
Leitung: Olga Grünwald

F 3.202 Gymnastik für ältere Jahrgänge (Damen)
Frühjahr 2012

Beginn:
Freitag, 20.01.2012

H 3.203 Tänzerische Gymnastik ab 50

In diesem Kurs wird Gymnastik “von Kopf bis Fuß“ mit Musik angeboten.

Wir wollen eine kleine Choreographie erarbeiten, die jeweils zum Ende der Stunde wiederholt wird. Mitzubringen sind: Spaß an der Bewegung, gute Laune, Gymnastikschuhe oder ABS-Socken

und ein größeres Handtuch.

Leitung: N.N.

Beginn:

Donnerstag, ein Termin wird gesondert festgelegt- bei Intereese bitte anmelden!

Zeit: 10.15 – 11.15  Uhr

Dauer: 10 Termine

Ort: Clubheim Tanzsparte

Preis: 25,00 €

F. 3.203 Tänzerische Gymnastik ab 50

Frühjahr 2012

Beginn:

Donnerstag, s.o.

 H 3.204 Bewegung nach Musik
Leitung: Antje Pagenstecher

Beginn:
Donnerstag, 06.10.2011
Zeit: 17.00 - 18.00 Uhr
Dauer: 10 Termine
(fortlaufend)
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 25,00€

F 3.204 Bewegung nach Musik
Frühjahr 2012

Beginn:
Donnerstag, 05.01.2012

H 3.205 Herz-Kreislauftraining
Dieser Kurs wendet sich an alle, die etwas zur Kräftigung des Muskel- und Gefäßsystems tun müssen.
Leitung: N.N.

F 3.205 Herz-Kreislauftraining
Frühjahr 2012

H 3.206 Fitness für Frauen ab 50
Wir werden auf besondere Weise unsere Beweglichkeit und Kraft erhalten und sogar verbessern.
Durch Wirbelsäulengymnastik, Herz-Kreislauf-Training und Dehnung finden wir den Ausgleich zu den Alltagsbeschwerden.
Leitung: Olga Grünwald

Beginn:
Mittwoch, 17.08.2011
Zeit: 16.00 - 17.00 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 25,00 €

F 3.206 Fitness für Frauen ab 50
Frühjahr 2012

Beginn:
Mittwoch, 18.01.2012

H 3.207 Funktionsgymnastik
Wirksame Übungen zur Stärkung der Kondition, Muskelaufbau, Stretching und Entspannung.
Leitung: Roman Wagner

F 3.207 Funktionsgymnastik
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 27.02.2012

H 3.212 Wirbelsäulengymnastik I
Aufbauende Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation schaffen den nötigen "Rückhalt". Verschiedene Materialien und Übungsmethoden schulen die Wahrnehmung des eigenen Körpers und das Bewusstsein für die "Problemzone Rücken" und damit einen gesunden Umgang mit dem Körper. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte und warme Socken mitbringen.
Leitung: Iris Weidtmann

Beginn:
Montag, 29.08.2011
Zeit: 16.30 - 17.30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 36,00 €

F 3.212 Wirbelsäulengymnastik I
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 09.01.2012

H 3.213 Wirbelsäulengymnastik II
Leitung: Iris Weidtmann

Beginn:
Montag, 29.08.2011
Zeit: 17.30 – 18.30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Gymnastikhalle
Preis: 36,00 €

F 3.213 Wirbelsäulengymnastik II
Frühjahr 2012

Beginn:
Montag, 09.01.2012

H 3.507 Fitness im Fitness-Center
Muskeltraining, Muskelaufbau, Figurtraining für ältere Jahrgänge.
Leitung: Roman Wagner

F 3.507 Fitness im Fitness-Center
Frühjahr 2012

Beginn:
Dienstag, s.o.